Галкин Антон

🔘персональные тренировки 🔘программы питания 🥑🍔🍒 🔘подготовка к соревнованиям 🔘онлайн ведение 🔘МСМК по становой тяге 🔘МС по жиму лежа

Прими вызов от PRO – попробуй повтори суперсет от Романа Грищенко! И помни: сибирский характер решает! Требования к командам 3 красавчика😉😉😀@pakhomov_85 @gal.anton @sibwellman Правила участия На выполнение челленджа команде дается 10 минут, за которые необходимо сделать как можно больше кругов упражнений. Один круг включает: Выпады (20 повторений) Отжимания (10 повторений) Прыжки в длину (5 повторений) 💪💪💪 Топ-3 с самым лучшим результатом получат фирменную спортивную форму FitCha!#заруба #челлендж #спорт #красота #здоровье #онлайнтренер #тренер #мотивация

0

Ожимания 125 раз 💪Ответка @pakhomov_85 заруба продолжается @elena_volkova_fitness #заруба#отжимания #будьвформе#спорт#motivation #онлайнтренер#спортсмен #красота #фитнес8

16

#волгоград#набережная#сестра#лело#отдых#селфи

0

Всем хорошего вечера🙃#moscow #лужники #москва

3

Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны. #powerlifting #bodifitness #силаволи #тренер #онлайнтренировки #спорт #sport #тренируйся #бицепс

0

#Тренировка#спорт#плечи #мышци#красивоетело #пресс #лето #тренер #будьвформе #bodibilder #pauerlifting

3

Repost @makcumylllka by @media.repost: ᴀᴇsᴛʜᴇᴛɪᴄs🏅 . Мы вправе выбирать себе окружение. Сегодняшний отчёт по зарубе в отжиманиях: 🥇@pakhomov_85 (101) 🥈@gal.anton (98) 🥉@makcumylllka (82) 🎉@nikola.227 (71) Есть к чему стремиться, надеюсь вам тоже интересно, предлагайте идеи для наших #заруба баттлов💪 #makcumylllka #тольковперёд🚀 #жратьпомогу #мотивация #отжимания #тренер #фитнесс #качалка #aestetic #athlete #workout #bodybuilding #moskow #moskow #motivation #champion #бодибилдинг #бодипозитив

13

Все мы с нетерпением ждем лета.☀️ Ведь лето – это отпуск, это море и пляж. Единственное, что может слегка омрачить наше настроение – это неготовность нашего тела к летнему сезону. Для того, чтобы наше отражение в зеркале всегда радовало нас, существует множество способов. На первом месте спорт и фитнес 💪 ⠀ Физические упражнения не только полезны для нашего тела, они дают невероятный заряд бодрости, оптимизма, повышают настроение, развивают упорство и умение преодолевать трудноси. ⠀ Спорт и физические нагрузки необходимы для полноценного человеческого развития и здоровья – это факт.☝️#лето #москва#фитнес#пресс#онлайнтренировки #тренер #спорт #худеемклету

5

Делаем красивые плечи 💪 Если вы начинающий атлет и в приоритет вы выбрали нарастить дельты, то тренировки необходимо выстраивать таки образом, чтобы между тренировками дельт был минимум два дня перерыв. Это позволит восстановиться после проделанной работы. Так же рекомендуется чередовать тяжелые, средние и легкие тренировки, и не стоит на каждом занятии акцентировано прорабатывать каждую дельту. ☝️Однако каждый человек индивидуален и вам следует подбирать тренировки и время отдыха под себя. Для кого-то двух дней будет мало, и в этом нет ничего постыдного, требуется чуть больше времени для восстановления, отдыхай. Тяжело делать в одной тренировки базовые и изолирующие упражнения, раздели их. В целом всю тренировочную программу вы должны выстраивать индивидуально под свой организм. #плечи#фитнес#москвафитнес #пресс #бодибилдинг #спорт#онлайнтренинг #красивоетело #цель #будьсильным

4

💯Для достижения лучшего результата моих подопечных, я включаю в тренировочный процесс Функциональный Тренинг ➡️ Который необходим для: ⠀ 1) Укрепления так называемых глубоко залегающих мышц-стабилизаторов, которые позволяют легко удержать тело в любых положениях. ⠀ 2) Формирования чувство равновесия, гибкость ⠀ 3) Дает возможность уверенно двигаться и владеть своим телом в любых ситуациях. ⠀ 4) Этот вид физической нагрузки развивает не только выносливость и силу, но и ловкость, и даже грацию. ⠀ #функционалка#гибкость#красивоетело#москвафитнесклуб #онлайнтренинг#спорт#берпи#moskow #пресс#подготовкаклету #мотивация#присед#🌰

8

Зимой под кучей одежды не видно лишних килограммов. С наступлением весны приходится снимать всю эту грамоскую одежду без которой всё становится заметно. Плюс на носу лето, отпуска и пляжи. Людям хочется убрать свой лишний вес и привести себя в форму. По этой причине они и начинают готовится к потеплениям и ходить в спортзалы ежедневно. Целесообразн ежедневный тренинга?🤔 Важно понимать, что ежедневно делать зарядку - однозначно полезно. А вот каждый день ходить в тренажерный зал и делать тяжелые силовые упражнения - скорее вредно. Если подходить к физической нагрузке как профилактике застоя крови, сердечных заболеваний и гиподинамии, то имеет смысл давать ее себе ежедневно. Но если речь идет о силовом прогрессе, наборе мышечной массы - в этом плане наше тело не настолько скоростное, как хотелось бы. Восстановление мышечных волокон после активного тренинга происходит в течение 48 и более часов (вы сами можете судить об этом по болезненности и отсутствии сил после тренировок). Итак, делаем вывод: Организм просто не успевает восстановиться спустя сутки после предыдущей нагрузки. Да и, будем честны, нагрузка не столь велика, если на следующий же день вы спокойно можете повторить тренировку. А вот зарядка каждый день , для поддержания тонуса мышц и профилактики различных заболеваний будут как нельзя кстати.#москва #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

4

Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя работать ещё один день, неделю, месяц и ещё один год. Вы поразитесь тому, что произойдёт, если вы не сдадитесь. #цель #силаволи #мечта #Москва #motivation💯 #будьлучше #верьвсебя

5

Вес блинов 92 кг Очередная #заруба 😤 Скоро будет следующая 🤼‍♂️ @pakhomov_85 @kemranradzhabov @gal.anton @fitness.oblaka 💪 #moscowgirl #пресс #летонезагорами #хочупресс #москва#фитнестренер #красивоетело #МС #кросф  #fitness  #motivation#сила  #качаемся #силадуха  #качаемпресс #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга  #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

4

Упражнение на пресс, которое «взорвет» ваши мышцы Упражнение сложное, но выполнимое.С помощью него вы укрепите пресс, сделаете его более сильным. Также избавитесь от такого эффекта как «выпячивающийся живот». Иными словами, ваш живот со временем станет меньше выпирать. Будет более привлекательным. #moscowgirl #пресс #летонезагорами #хочупресс #москва#фитнестренер #красивоетело #МС #кросф  #fitness #салонкрасоты#хочухудеть #motivation#сила  #качаемся #красота #здоровье #ебодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

20

Repost @strelkovfit_ifbb by @media.repost: Сегодня была бомбовая тренировка с крутыми тренерами @kemranradzhabov и @gal.anton 😎💪 приходите к нам на тренировки в @fitness.oblaka и вместе мы сделаем топовый результат 👍 #фитнес #тренировка #трансформация #зал #фитнесмодель #бодибилдинг #мышцы #кач #пляжныйбодибилдинг #железо #тренер #strelkovfit #fitness #bodybuilding #transformation #sport #mensphysique #muscle #fitmodel #arm #brutal #bodybuilding

1

Лето уже близко🌞! Если ты все же хочешь увидеть свой пресс, то тебе нужны мной проверенные 100% рабочие упражнения 💪 #moscowgirl #пресс #летонезагорами #хочупресс #москва#фитнестренер #красивоетело #МС #кросф #fitness #motivation#сила  #качаемся #силадуха  #качаемпресс #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

8

Мои девчонки @olesyf81 и @anzhelika_limonova уже с осени приводят себя в форму показывают крутые результаты 💪а ты сидишь дома и опять не подготовишься к лету 🤦‍♀️#moscow #функциональныйтренинг #fitnesmodel #подготовкаклету #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

5

Repost @pakhomov_85 by @media.repost: Просто совместное фото тренеров фитнес клуба «Облака» @fitness.oblaka во время собственной тренировки @gal.anton @mak_inna @pakhomov_85 ⠀ Ждём всех желающих на персональную тренировку. Так же есть он-лайн сопровождение. ⠀ Все вопросы в комментариях👇 ⠀ Лето уже скоро, как раз успеем поправить ваше тело к сезону🏊 ⠀ #1ктд #совместноефото #фитнестренер #персональныйтренермосква #женскийфитнес #personaltreiner #fitnestrainer #мирфитнеса #качаемпопу🌰 #летонезагорами #подготовкаклету #лето2019

8

Самая лучшая тренировка когда есть с кем соперничать🤼‍♂️ сегодня устроили батл с @pakhomov_85 запрыгивание на тумбу высота 120 см проигравших нет ПОКА! 😁@neo_g.official #москва#кросфит #фитнесмосква #МСМК#МС #армреслинг  ##fitness #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

8

Съели с @kemranradzhabov шоколадку 🐷 и пошли бороться🤼‍♂️ под присмотром @igorkrasheninnikov1910 думаю 🔥сожгли 🔥несколько кил/кал 😂 #moscow #mma #фитнесмосква #единаборствамосква #МСМК#МС #fitness #volgograd #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

8

Многие хотят иметь успех в жизни и начать добиваться своих желаний и целей. Но одни люди достигают поставленной цели, а другие бросают даже не начав. Эти две категории людей отличаются тем, что одни мотивированы, а у других мотивация отсутствует. Многие люди не хотят по-настоящему добиться намеченного. Верным шагом на пути к достижению целей являются занятия спортом. Они закаливают тело и дух . #moscow #Москва #фитнесмосква#персональныйтренер #МСМК#МС #армреслинг #fitness #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

2

#мастерспорта#МСМК#МС #спортсмен #фитнес  #москва #колесо#будьвформе#фитнесмосква #красота #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

10

2

#тренер#персональныйтренер#мастерспорта #МСМК#МС #армреслинг  #fitness #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

3

Repost @fight_nights_market by @media.repost: Крутость этого фото зашкаливает настолько, что даже мне не хватило места в кадре🔥🔥🔥🔥🔥🔥 к нам в банду пришли мои друзья, мастера спорта международного класса по жиму лёжа @shkcarpetin.a и @gal.anton . В следующий раз приду к ним пытаться напрягать свои ветки💪💪💪 #спортобъединяет #всегдарадывидеть

0

Друзья пригласили на тренировку мма @fightprovlg 💪 боец конечно я от" бога" 🤣 ели выжил ,😁 но было очень круто и весело Роман @fight_nights_market грамотный тренер с индивидуальным подходом, обясняет очень доходчиво и понятно 👍по видео это видно)спасибо за треню ! #спорт#mma#греплинг#боибезправил#кигбоксинг#бокс#единаборства

15

Repost @shkcarpetin.a by @media.repost: Первая тренировка в этом году с @gal.anton жим 180×4×4 на видео последний подход #lionfitness #lionfitnessclub #motivation #muscle #powerlifting #sport #lion #жимлежа #прогрес #соревнования #сила #тренеровка #бицепс #брусьях #жимлежа #соревнования #сила #тренеровка #МСМК

1

Эдуард приходит первым в зал, раньше меня😊, никогда не пропускает трени и выкладывается на все 100%😤 отчего и быстро прогрессирует👍💪 как говорится, видишь цель - иди к ней! #Москва #moscow #МСМК#МС #армреслинг #fitness ##motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

3

#Тренер#МСМК#МС #москва #армреслинг  #fitness #motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

12

#москва#МСМК#МС #армреслинг #fitness #l#motivation #powerlifting #сила  #качаемся  #спорт #силадуха  #качаемпресс #мотивация #красивоетело #тренировка #силаволи #качек #гантели  #штанга #пресс #бодибилдинг #качаеммышцы #занимайтесьспортом #спортзал

8
Следующее »