Андрей Галкин

Мастер Спорта по ББ двукратный победитель Первенства России Абсолютный чемпион Калужской области Бронзовый призер Чемпионата России Чемпион Москвы

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

"Опять этот выёб....." услышал я однажды))) А сейчас о серьезном 😈Синефрин? Синефрин – это алкалоид, выделяемый из цитрусовых растений. Вы регулярно употребляете это вещество, когда пьете апельсиновый сок, кладете в чай лимон, едите грейпфрут. Правда, получаете вы синефрин в малых количествах, а потому не способны ощутить его действия. В более высоких дозах это химическое соединение стимулирует обмен веществ и психическую активность, поэтому иногда применяется с целью похудения. ⤵️Для похудения Синефрин может с успехом использоваться для похудения, хотя гораздо чаще он применяется в спорте, для повышения выносливости. По механизму действия это вещество является стимулятором адреналиновых рецепторов. Добавка воздействует на массу тела за счет: ✔Угнетения аппетита.  Синефрин стимулирует распад гликогена, следствием чего становится повышение концентрации глюкозы в плазме крови. Уровень сахара является для организма показателем сытости. Пока количество глюкозы в крови остается высоким, голод человека не беспокоит. ✔Стимуляции метаболизма.  Эта добавка влияет на частоту пульса и давление, но при этом ускоряет обмен веществ. Среди побочных эффектов синефрина числится артериальная гипертензия и сердцебиение. ✔Усиления термогенеза.  Синефрин заставляет организм в избыточном количестве вырабатывать тепло. Этот процесс требует определенного количества энергии. Следствием становится увеличение расхода калорий и расщепление подкожного жира. Предполагается, что синефрин также оказывает прямое жиросжигающее действие за счет стимуляции бета-3-адренорецепторов, которые расположены в основном в подкожно-жировом слое. Синефрин не является сильным жиросжигателем, позволяющим худеть без усилий. Добавка способна принести пользу вашей фигуре лишь в комбинации с физическими нагрузками и правильным питанием. 🔝Дозировка Синефрин быстро выводится из организма, поэтому его нет смысла принимать с целью похудения без спортивных нагрузок. Период его полувыведения составляет 2 часа. Обычно синефрин в качестве монокомпонентной добавки применяется в дозах от 30 до 50 мг, однократно, за 15-30 минут до тренировки. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitnes

1

💪💪💪#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Сегодня так) несмотря ни на что должно становиться лучше #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

5

Ну как-то так, что-то пока не очень выходит. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

ПП Блины😉! Рецепт: 1 стакан муки 1/2 стакана сахара 1,5 стакана молока (3,2% жирности) 1 ч.л. соды 1/2 ч.л. соли 1 ст.л. растительного масла Всё перемешиваем и жарим)

2

Продолжаем 😉🥇 #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

7

Используете L - карнитин? Если нет, то я бы советовал начать прием) L - карнитин лучше использовать любой жидкий, рекомендованная суточная дозировка 4000 мг в день, эту дозировку делим на 2 приём, первый приём утром сразу после пробуждения 2000 мг, второй приём перед сном 2000 мг #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

Жена чистила телефон и нашла видео с прошедшей подготовки ✌✌✌✌✌ #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#красота#здоровыйобразжизни#спорт#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

10 лет назад))) 🥇🥇🥇💪 #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

За 10 дней до "Брянска". Подготовка шла сложно, для этого были определенные причины, но форма получилась. Немного расстроен, что не удалось реализовать всё задуманное, но впереди весна - новые задачи, новая категория😉 #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

Увидел данный пост в одном из профилей. Кто-то может разделять данную точку зрения, кто-то нет. Как по мне имеет место быть. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Бытует мнение о том, что большое количество кардио нагрузки- это основной путь к снижению веса. Это далеко не так. Слишком большое количество аэробной нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый правильный способ похудеть. Следует помнить, что теряя мышечную ткань, организм начинает намного медленнее избавляться от жира. Помним!Аэробная нагрузка должна быть нормированной и не являться основным методом похудания. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

1 фото - апрель 2018, выступал в категории ББ до 80кг. 2 фото - сентябрь 2018, выступал в классике. Как по мне то разница есть, но некоторые из моего окружения говорят, что ничего не поменялось. Так ли это)))? #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

6

Сколько уже можно!? Если Я (женщина), начну заниматься в тренажерном зале , то стану похожей на мужчину, потому что у меня быстро растут мышцы)! Ага сейчас! По сравнению с мужчиной у женщины в несколько раз меньше тестостерона (мужского полового гормона, который отвечает за рост мышц). Женщина НИКОГДА за свою жизнь не сможет приблизиться к мужским результатам, если только не начнёт принимать ААС. Если уж многие мужики накачаться не могут, женщинам бояться уж точно не стоит! А вот если хотите, к примеру накачать попку, будьте готовы работать намного сильнее, чем мужчины в вашем фитнес клубе! #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

4

Работая в фитнес среде уже длительное время замечаю, что некоторые люди работающие инструктором или персональным тренером, не имеющие опыта работы, образования, заслуг и регалий в спорте, да и выглядящии как "говно", мнят из себя высококлассных специалистов. Объяснение этому очень простое так называемый Эффект Даннинга-Крюгера, или по просту "Чем глупее тем самоувереннее". Суть заключается в метакогнитивном искажении особого рода: люди, характеризующиеся низким уровнем профессионализма в той или иной сфере, зачастую делают ошибочные выводы, которые они попросту не могут заметить и осознать — из-за чего они не способны адекватно оценить степень собственной квалификации и характеризуются достаточно завышенным представлением о своих навыках и способностях. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

2

Льняное масло содержит самое большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Достоверно известно также, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 40%. Льняное масло содержит также большое количество витамина Е, который является витамином молодости и долголетия, а также витамин F, который предупреждает отложения "плохого" холестерина в артериях, отвечает за хорошее состояние волос и кожи. Льняное масло содержит и такие необходимые нашему организму витамины, как витамин А, который, омолаживает клетки нашей кожи, делая ее более ровной, гладкой и бархатистой, и способствует росту волос, а также витамины группы В, которые благотворно влияют на рост ногтей, здоровье кожи и равновесие нервной системы. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Следующий сезон будем пробовать выступать уже вместе))) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Крепатура на следующий день — признак хорошо проделанной работы, но хорошего может быть слишком много. Если не давать мышцам достаточно времени на восстановление, это может крайне негативно сказаться на их росте, и даже повредить их. А значит, твои результаты пострадают. ПОМНИ, синдром переизбытка тренировок приводит к хронической усталости, воспалительным процессам и снижению результативности. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

4

Чемпионат Брянской области #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Расслабляться рано, работаем дальше #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Фрагмент произвольной программы. Всё же над произволкой необходимо лучше работать, а не оставлять на последней момент. К следующему старту надо отработать) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Чемпионат Брянской области #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

6

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

5

Чуть-чуть осталось) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

Крепатура на следующий день — признак хорошо проделанной работы, но хорошего может быть слишком много. Если не давать мышцам достаточно времени на восстановление, это может крайне негативно сказаться на их росте, и даже повредить их. А значит, твои результаты пострадают. Синдром переизбытка тренировок приводит к хронической усталости, воспалительным процессам и снижению результативности. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

5
Следующее »