Андрей Галкин

Мастер Спорта по ББ двукратный победитель Первенства России Абсолютный чемпион Калужской области Бронзовый призер Чемпионата России Чемпион Москвы

0

Льняное масло содержит самое большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Достоверно известно также, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 40%. Льняное масло содержит также большое количество витамина Е, который является витамином молодости и долголетия, а также витамин F, который предупреждает отложения "плохого" холестерина в артериях, отвечает за хорошее состояние волос и кожи. Льняное масло содержит и такие необходимые нашему организму витамины, как витамин А, который, омолаживает клетки нашей кожи, делая ее более ровной, гладкой и бархатистой, и способствует росту волос, а также витамины группы В, которые благотворно влияют на рост ногтей, здоровье кожи и равновесие нервной системы. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Следующий сезон будем пробовать выступать уже вместе))) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Крепатура на следующий день — признак хорошо проделанной работы, но хорошего может быть слишком много. Если не давать мышцам достаточно времени на восстановление, это может крайне негативно сказаться на их росте, и даже повредить их. А значит, твои результаты пострадают. ПОМНИ, синдром переизбытка тренировок приводит к хронической усталости, воспалительным процессам и снижению результативности. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

4

Чемпионат Брянской области #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Расслабляться рано, работаем дальше #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

2

Фрагмент произвольной программы. Всё же над произволкой необходимо лучше работать, а не оставлять на последней момент. К следующему старту надо отработать) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Чемпионат Брянской области #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

6

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

5

Чуть-чуть осталось) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

Крепатура на следующий день — признак хорошо проделанной работы, но хорошего может быть слишком много. Если не давать мышцам достаточно времени на восстановление, это может крайне негативно сказаться на их росте, и даже повредить их. А значит, твои результаты пострадают. Синдром переизбытка тренировок приводит к хронической усталости, воспалительным процессам и снижению результативности. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

5

Андрей, ноги.... ноги. Пресс он показывает 😁 #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

Оценка пропорций))) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

7

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Работы конечно ещё( #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

#образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

7

Актуальная "форма"🤫💪 образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Горизонтальная тяга фокусирует нагрузку преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц. Однако по мере приближения к верхней точке упражнения вектор нагрузки перемещается на верхнюю часть широчайших, ромбовидные мышцы и среднюю часть трапеций. И чем дальше за спину вы отводите локти, тем сильнее сокращаются эти мышцы. Чтобы добиться максимального сокращения мышц спины, старайтесь не отклонять торс от вертикального положения (ни вперед, ни назад) более чем на 10 градусов. Сохраняйте естественный изгиб позвоночника (спина слегка прогнута в пояснице, а грудь и плечи расправлены). Не тяните груз усилием бицепсов! Их роль здесь — лишь стабилизация локтевого сустава. Зафиксируйте ноги в коленях до конца сета. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

4

Дисциплина - залог успеха. Тренируйтесь, ешьте и отдыхайте строго по расписанию. Если вы будете ходить в зал через раз, питаться чем попало, плохо спать, результата в телостроительстве вы вряд ли добьетесь. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Запомните, приоритет всегда за отстающими группами мышц. Ставьте упражнения для них в начало комплекса. После периода отдыха или перерыва в тренировочном цикле начинайте тренинг с усиленной тренировки отстающей группы мышц. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Помните! Большой объем тренировок – это далеко не всегда хорошо. Если вы не падаете с ног после тренировки, поддерживаете высокую базовую активность, не срываетесь после тяжелого занятия на еду, прогрессируете в весах, видите прогресс в зеркале, крепко спите ночью, редко болеете, то вы все делаете правильно. Если нет, то программу нужно пересмотреть. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

И снова плечи))) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

0

Питание должно быть хорошо сбалансированным и включать в достаточном количестве углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества, фитонциды. Но на первое место необходимо поставить белки. Любая, самая передовая система тренировки не продвинет вас вперёд, если вы не позаботитесь о наличии в пище соответствующего количества белка. Пластическая функция - вот что, прежде всего, отличает белки от жиров и углеводов, которые в основном служат источником энергии. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Сон поддерживает стабильный уровень кортизола А недостаток сна увеличивает выработку гормона стресса, который разрушает мышечную ткань, являющуюся главным фактором обмена веществ, а также транспортирует жиры в абдоминальную зону. Во время стресса уровень этого гормона очень высок. Любая диета, даже дефицит калорий – это огромный стресс для организма. !!!Сон позволяет снизить уровень напряжения. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

1

Вновь начинаю делать жимы лёжа. Дискомфорт конечно есть, поэтому с весами не тороплюсь. #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3

Чем меньше нездоровой пищи мы едим, тем меньше мы желаем ее. Главное выдержать определённый промежуток времени. Именно этот переходный период и будет настоящим "генетическим перепрограммированием", поэтому терпим) #образжизни#классическийбодибилдинг#bodybuilding#бодибилдинг#фитнес#GrandFitness#красота#здоровыйобразжизни#спорт#GFkaluga#Kaluga#персональныйтренер#спорткалуга#займисьсобой#physique#gym#fitnessmodel#тренажерныйзал#training#ББ

3
Next »