Galkin Semen

Не пью, не курю. 💪 Never give up. Рабочий профиль ⬇️

7 лет моей жизни за 14 секунд. #одесса #mylife #sport #millitary #школа #студенческаяжизнь #практика #армия #работа #сб

1

"Вакуум". Упражнение «вакуум живота» укрепляет опоясывающую мышцу, которая и отвечает за его подтянутость, и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться. Миллионы людей ежедневно качают пресс, и даже могут появиться кубики, но в расслабленном состоянии живот все равно торчит. Или висит у очень худеньких людей, что невозможно списать на жир. Дело в том, что все тренировки для пресса направлены на прокачивание внешних мышц, а за тонкую талию и плоский животик отвечает совсем другая мускулатура – поперечная. К тому же, чем больше вы качаете пресс, тем объемнее становятся мышцы, особенно боковые, и в результате объем талии увеличивается. Эффект прямо противоположный тому, что вы хотели. Для плоского живота нужно делать отдельные упражнения вакуум. Их техника не нова: когда-то вакуумное дыхание животом было очень популярно в йоге, а в 60-70-х годах оно стало находкой в бодибилдинге. Впервые широкой публике о нем рассказал бодибилдер Фрэнк Зейн, который интересовался йогой, а особенно популяризировал – Арнольд Шварценеггер, чья V-образная фигура стала для многих эталоном. До сих пор на показательных выступлениях ценится именно тонкая талия, на фоне которой плечи визуально кажутся шире. Какое-то время даже врачи рекомендовали вакуумизацию для похудения, потом популярность спала, а в последние годы снова вернулась. #одесса #спорт #мотивация #вакуум #тренировки #sport #sportlife #зож

7

Это день подарил мне много приятного. Общение, красивые пейзажи, новое знакомство. Просто жизнь меня с каждым часом. Это к лучшему 🙂 #одесса #мысливслух #отдых #прогулка #паркгорького #жизнь

3

"Люди - будьте людьми." На самом краешке дороги Стоит старуха, просто так… Наверно, утомились ноги, И не по силам сделать шаг. В глазах застыли две слезинки, Как две росинки на траве, Дрожат седые паутинки На непокрытой голове. Глядит отсутствующим взглядом, В свою печаль погружена… А люди, что проходят рядом? Да им-то всем на что она? Теперь не в моде состраданье, Теперь -- ускоренно шагай, Кто по делам, кто на свиданье, Старух седых не замечай! Осталось ей ходить недолго По взбудораженной земле… И ноет боль в груди осколком О пережитом не во сне! Не обгоняйте же старуху! Она уже в конце пути. Подайте ей -- не деньги! -- руку И помогите перейти. #одесса #мысливслух

0

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало, Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем вместе с кем попало. Омар Хайям. #одесса #мысливслух #вечер #работа

0

Сити центр красиво преобразился 😁🙂 #одесса #наработе #красивоерядом #xiaomi #shotonmi_ua #shot_onredminote5

0

Насколько должно быть красиво вокруг, что бы ты это стал(а) замечать? #одесса #красота #красивоерядом #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5

0

Погодка радует. Да и красивый город, как всегда. Одесса. #одесса #пейзаж #прогулка #красота #красивоерядом #shotonxiaomiredminote5 #shotonmi_ua #xiaomi #xiaomiredminote5

0

А как начался ваш "массанабор"? Я по чуть чуть набираю, зима скоро 😁всем успехов 😉😁 #одесса #спорт #мотивация #тренировки #sportlife #sport #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5 #

3

Фииииииильм просто бомба! Всем советую. Не смотря на то что критики дали средние оценки, нам он очень понравился. А саундтрек Eminem - Venom просто бомба. Хожу слушаю не выключаю. Засел в голове как "симбиот" (кто смотрел поймет). #одесса #кино #веном #venom #отдых

4

Весь день бегал по Одессе. Холодно уже капец как 🙂 горячий чай как всегда в помощь 😉 #одесса #осень #прогулка

0

Когда понимаешь что нужно смешить домой. Все равно не успел. Промок насквозь. 😁 #одесса #погода #осень #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5

0

Шла первая неделя тренировок. Вроде бы по чуть чуть вхожу обратно в режим. Всем успехов и мотивации. Все получится. 💪 #одесса #спорт #тренировка #мотивация #послетрени #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5

2

Итак, не занимался я где-то месяца полтора или два. Проблем конечно уйма было.. но вот уже пару дней я начинаю обратно наверстывать упущенное. Актуалочка конечно просто ужас. Откатил, заплыл, выносливость на ноль. Это придает ещё большей мотивации. Все получится. #одесса #спорт #мотивация #тренировки #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5

0

Эмоции. Я такой, какой я есть. Проч лицемерие. #одесса #эмоции #янастоящий #shotonmi_ua #shotonxiaomiredminote5 #xiaomi #xiaomiredminote5

1

Ах Одесса, жемчужина у моря 😍 красивые Одесские пейзажи. #одесса #прогулка #жемчужинауморя #красота #xiaomi #xiaomiredminote5 #inst_by_odessa

0

Режим Slow-Motion на Xiaomi Redmi Note 5 😍 Красота 😁 #одесса #прогулка #slowmotion #xiaomi #xiaomiredminote5

0

В одно окно смотрели двое. Один увидел дождь и грязь. Другой — листвы зелёной вязь, весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое. #одесса #дождь #настроение #мысливслух #омархаям #xiaomi #xiaomiredminote5

0

#одесса #омархайям #мысливслух

0

Находка 😁 1967 год, капец 😄 #одесса #наработе #xiaomi #xiaomiredminote5

3

Лето, август, море, ангина 😒 #одесса #простуда #болею #лето #печаль #xiaomi #xiaomiredminote5

2

Погодка просто супер. 🙂 #одесса #погода #вечер #xiaomi #xiaomiredminote5

3

За что я люблю совой город? Да вы гляньте сюда. Все зелёное, чистое, как от самой матушки природы. Первозданная красота. #вилково #природа #прогулка #одесса-вилково #пейзаж

1

В любое время со мной всегда мой любимый кофе 😁 обожаю ваш кофе #aromakava да и вообще люблю эти кафе, всегда уютно, с улыбкой и главное - вкусно! #одесса #кофе #перекус #aromakava

0

Когда смена действительно удалась 😁💪 #одесса #сб #работа #проишествие

4

Мы источник веселья — и скорби рудник. Мы вместилище скверны — и чистый родник. Человек, словно в зеркале мир — многолик. Он ничтожен — и он же безмерно велик! Омар Хайям #одесса #мысливслух #омархайям

0

Одесса. А я типо фотограф 😁 #одеса #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonxiaomiredminote5 #shotonmi_ua

0

Когда брат купил такой же смартфон как и ты, и дико задротит 😁 #одесса #мойбрат #задроты #безудержноевеселье

0

Когда хочется кушать, а времени готовить нет 😁💪 #одесса #еда #пицца #мойперекус #xiaomi #xiaomiredminote5 #shotonxiaomiredminote5

0

Сегодня была просто шикарная луна 💪😁🙂 кто успел зацепить? 🙂 #одесса #ночь #наработе #луна

0
Next »